History:

Este é o Fitness Clube: um espaço ùnico que nasceu hà 11 anos, com o compromisso de proporcionar a você saùde, os melhores serviços e muito mais qualidade de vida. Ter você connosco jà é o maior incentivo par anossa busca de superação. Sua presença transforma nossa meta em uma excitante tarefa a ser cumprida a cada dia com mais vontade. Este nosso espaço é a maior declaração de amor pela cidade de Luanda e, acima de tudo, um apaixonante local para fazer do seu corpo o tempo que você sempre sonhou. O que hà de mais moderno no mundo em qualidade de vida, agora està a sua disposição no Fitness Clube. Estamos localizados no centro da cidade de Luanda num espaço de 3.500 m², com àreas agradaveis, jardins, zonas verdes e àrea de estacionamento. Para quem quer desfrutar do melhor Health Clube de Luanda, com serviços altamente diferenciados, Fitness Clube é a solução.
Aqui você pode defrutar de um ambiente agradàvel, equipamentos de ùltima geração e instrotores simpàticos e qualificados. Aqui você vai ficar em forma e emocionar-se com as aulas espectaculares. Traga a sua energia, boa disposição e descubra do que você é capaz.
No fim relaxe e recuperere a energia no nosso Fit Café ao som de boa Mùsica e um ambiente impecavel.

Presentation:

Estetica
Aula avulso, sauna, massagem, depilação perna, depilação virilhas, depilação axilas, depilação buço.

FitCafe
250 m² de area, sistema de som professional, sistema de video e DVD projectado, karaoke e musica ao vivo.

FitShop
110 m² de area, climatizada, som ambiente, produtos dieteticos, roupa desportiva, acessorios para desporto, alimentação biologica

Services:

Exame de aptidão fisica, avaliação da gordura corporal, consulta da fisiatria (fisioterapia), consulta da nutrição, electrocardiograma (ECG), prova de esforço, programa integrado médico-desportivo-alimentar

MODALIDADES:

AEROBICA
O objetivo da dinástica aeróbica é oferecer exercicios de intensidade leve e moderada que movimente os grandes grupos musculares. As aulas normalmente sâo divididas em quatro fases: Aquecimiento com alongamento, aerobica propriamente dita, exercicios localizados e volta a calma com alongamentos.



Ventagens:É bom para o coraçâo, Dá disposiçâo, Melhora a coodenaçâo motora, Combate o stress, Magrece.

ALONGAMENTOS
Alongamento e flexibilidade sâo duas palavras muito conhecidas de todos nós. Aqui nesta aula, vocé vai ter oportunidade de sentir o que é o verdadeiro trabalho de alongamento e flexibilidade, melhorando a sua postura, aumentando a amplitude articular, relaxando os músculos, prevenindo lesöes e aliviando o stress.

BALLET
A arte de conseguir conjugar exercícios físicos e expressâo corporal, onde a imaginaçâo, a criatividade e a técnica ocupam um lugar de relevo. As coreografías revelam sempre uma história importante e transmitem a quem aprecia uma mensagem interessante.
Ventagens: Flexibilidade, Gosto pela arte de representar, Auto-confiança, Espíritu de cordialidade.

CAPOEIRA
É uma arte marcial do Brasil, criada pelos escravos na época da escravatura. Desenvolveu-se durante séculos e hoje é uma luta de rara beleza, com os seus movimentos, onde a defesa e o ataque se fundem através de esquivas, golpes e saltos, transformando-a num desporto saudável e envolvente. A capoira é a única arte marcial praticada ao som de música bem ao ritmo brasileiro.
É uma modalidade muito popular, que tem vindo a crescer em Angola, principalmente depois das participaçöes em campeonatos do mundo, em que temos obtido óptimas classificaçóes.

CARDIO DANÇA
Actividade que tem como objetivo a melhora do sistema cardiovascular, cardio-respiratório e aumento da resisténcia aeróbia. É importante na prevençâo de certas doenças, tais como, enfarte do miocárdio, asteriosclerose, controlo de pressâo arterial, etc.
Utiliza vulgarmente esteiras , steppers, remos, stair, elípticas e bicicletas ergometricas. As aulas sâo individuais e de acordo com o objetivo de cada um.
Ventagens: Prevençâo de docenças, aumentando o nivel de inmunidade, Reduçâo da massa gorda, Tonificaçao muscular, Aumento da resistència aeróbia, Controlo da pressâo arterial de pessoas com niveis de aptidâd física diferentes, Fortalecimento muscular, ósseo e articular.

FIT KIDS
É o projecto que nasce da esperança de proporcionar ás crianças um espaço dentro dos clubes e da necessidade educativa de descobrir e recuperar nas crianças o estimulo motor. É uma actividade lúdica e despotiva que desenvolve a coordinaçâo, a capacidade de organizar das crianças, controlar e regular o movimento.
O espaço é composto por dois circuitos compostos por máquinas e circuito livre.



O projecto Kids Cornner assuma.se como pionero no plano de actividades direccionadas para as crianças e jovens. Encaramos os programas desportivos e artisticos como importantes e decisivos complementos de uma educaçâo equilibrada e que favorecem a aquisiçâo de competéncias e valores neccesários para melhorar a qualidade de vida das crianças. Assim apresentamos o Kids Cornner, com programas e materiais adequados.
Às suas necessidades e que procura proporcionar boas condiçôes de treino, instalaçôes adequadas, um ambiente seguro e professores simpáticos e com formaçâo adequada.
Vantagens: Aumento de capacidade organizativa, Melhor postura, Melhor disciplina na vida quotidiana, Salúde e bem estar.

FIT PUMP
Programa de ginástica que visa actuar directamente na modelagem fisica do corpo.
Através de materiais e rotinas de exercicios pré coreografadas, estimula a musculatura de todo o corpo e tem resultado rápido.
Ultilizam-se pesos para aumentar a força muscular, modela o corpo e reduz a quantidade de gordura atravá do aumento so seu metabolismo.
Vantagens: Modela o corpo, Reduz a gordura, Aumenta a resisténcia, Aumenta a força muscular.

GAP
Aulla destinada a trabalhar exclusivamente os glúteos, abdominais e pernas, através de exercicios que irâo proporcionar um treino completo a estes três grupos musculares.

HYDROGINASTICA
É uma aula de giástica efectuadadentro de uma piscina, aproveitando o empuxo da água como meio reductor da acçâo de gravidade, reduzindo o risco de lesôes e permitindo a reabilitaçâo de pessoas com algumas restriçôes ao exercicio de sobrecarga vertical (reumatismo, artrose, lombalgias, etc). Tem como objetivo o fortalecmiento muscular localizado, aumento da condiçâo fisica geral, cardiovascular e cardio-respiratório.
Vantegens: Melhora dos niveis de força e desenvolvimento dos principales grupos musculares, Aumento da circulaçâo sanquínea e da resistència do sistema carsio-respiratório, Tonificaçâo muscular dos braços, pernas e bumbum, Melhora da flexibilidade das articulaçôes.

LOCALIZADA
A ginástica localizada é una ginástica enquadrada dentro do conceito de ginástica de grupo, que utiliza exercicios localizados, com ou sem pesos e com acompanhamento musical. O objetivo da ginástica localizada è o de desenvolver a força e a resisténcia muscular, assim como, a reduçâo da massa gorda localizada. A aula é divertida e os resultados sâo óptimos.



Vantagens: Reduçâo da massa gorda localizada, Aumento da força muscular, Controlo da pressâo arterial, Fortalecimento da densidade óssea, Melhoria do sistema. Cardiovascular.

MUSCULAÇÂO
Trabalho sistemático com cargas que pelo impacto que têm no tecido muscular, determina alteraçôes na morfologia e funcionalidade dos músculos. Os seus efeitos variam consdante as idades:
Jovens/adolescentes (Aumento da massa óssea), pessoas na idade activa (hipertrpfia/tonificaçâo), e terceira idade ( reduçâo da osteoporose).



Vantagens: Aumento da força, Aumento da massa muscular, Reduçâo da massa gorda, Aumento da resistencia anaeróbia, Melhoria do nivell estético, Dimunuiçâo e retardamento da osteoporose, Aumento da densidade óssea.

NATAÇÂO
Actividade com caracteriasticas aerobias, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular. É considerada uma actividade completa por trabalhar todos os grupos musculares ao mesmo tempo.



Vantagens: Nâo há riscos de lesâo, por nâo haver impacto nas articulaçôes, Aumento da condiçâo cardiovascular e respiratória, aumentando a condiçâo fisica geral, Fortalecimento e tonificaçâo muscular.

SPINNING
Aula de grande intensidade, desenvolvendo o sistema cardiovascular e respiratório.
Uma aula repleta de vibraçâo, energia e muitas calorias a menos, que utiliza bicicletas especiais, similares ás de corrida, só que adaptadas a aulas "INDOOR" numa sala exclusiva e climatizada.
É feita em grupo, onde o professor comanda o ritmo de acordo com a música, simulando diferentes percursos como subidas, trechos de velocidade, trechos planos e várias outras situaçôes do ciclismo de rua. É sem dúvida uma aulade grande intensidade, que objetiva atingir um nivel superir de condiçâo cardiovascular.
Vantagens: Reduz a gordura, Aumenta a resisténcia aeróbica, Melhora a condiçâo cadio-vascular.

STEP
O Step é uma actividade física que consiste numa combinaçâo de exercicios aeróbicos, intensos e de baixo impacto, subindo e descendo uma plataforma ajustável, comm uma sequéncia coreografada com acompanhamento musical, possibilitando a participaçâo simultânea de pessadas com niveis de aptitâo fisica diferentes. Proporciona um trabalho muscular de alta eficiéncia e um dispêndio calórico elevado, favorecendo a reduçâo da massa gorda.
Vantagens: Reduçâo da massa gorda, Tonificaçâo muscular, Aumento da resisténcia aeróbia, Melhoria da coordenaçâo motora, Melhoria do sistema cardiovascular.

TAEKWONDO
Técnica de combate sem armas, para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mâos, braços ou pés, para rápido aniquilamento do oponente. O treino exige do praticante um elevado respeito pelo instrutor assim como, por todos os colegas dentro e fora do ginásio.
Princípios do Taekwondo: Cortesia, Integridade, Perseverança, Auto-dominio, Espritu indomável.

TOTAL CARDIO
Um novo conceito de fitness. É um espaço totalmente autónomo que funciona dentro do club. Graças ao team Box muitas modalidades podem ser praticadas no mesmo espaço onde cada detalhe foi estudado para obter o máximo conforto.
As melhores técnicas actualmente disponiveis foram utilizadas para criar um projecto inovador: Um espaço flexivel onde todos os modelos se adaptam ás necessidades, e exigéncias. A sala é composta por 8 runners, 8 steppers, 8 star bikes e kit de fit pump e aeróbica.
Team Box pode ser considerado um ginásio dentro de outro. Ele permite organizar cursos de cardio total ou modalidades indviduais de cardio fitness. A utilizaçâo sucessiva de trés tipos de aparelhos de cardio garantem uma grande variedade que se tornará um extra estimulante ao treino e atenuará a rotina resultante da utilizaçâo de um só tipo de aparelho.
Vantagens: Melhor condiçâo cardiovascular, Divertimento e bem estar.

TOTAL TRAINING
É uma excelente modalidade aeróbia onde o princípio de circuit trainning é o factor dominante. É feita ao som de boa música, em grupo e com professor a orientar as modalidades de cardio e de localizada ou step. É uma aula animada onde a condiçâo fisicaé sistematicamente testada.
Vantagens: Aumento da capacidade aeróbia, Aumento da condiçâo fisica, Aumento da resisténcia anaeróbia, Aumento da capacidade cardio-respiratoria e vascular.

WELL-FIT
Well-fit é um novo conceito de actividade colectiva na qual se realizam exercicios de carácter localizado para todos os grupos musculares principais, realizando altas repetiçôes com pesos moderados, em forma de circuito e utilizando máquinas de tonificaçâo muscular.
Pela primera vaz na indústria do fitness, a máquina introduz-se para o desenvolvimento ínntegro da condiçâo fisica numa actividade colectiva.
Well-fit e um entretimento combinado de tonificaçâo muscular e trabalho cardiovascular. É um conceito que nasceu devido a necessidade de melhorar a qualidade de vida das pessoas inactivas, sedentárias, em todas as etapas da vida: Juventude, meia-idade, velhice, com tendencia a considerar o corpo como algo mais do que um simples bem estar fisico, estando adaptado ao ritmo.

Instalações:

Balneario feminine, gabinete clinico, sala de massagens, gabinete tecnico, sala de musculação, balneario masculino, sala de cardio, fitshop, sala de Well-Fit, sala de aerobica, campo, kids corner, sala de team box, sala de kids, piscina, fit café.